5가지 건강 습관 유지하는 것도 도움
최근 미국 스탠퍼드대 면역학과 필립 피조 교수는 미국 의학저널 '자마(JAMA Network)'에 100세 시대 맞이 장수를 위한 처방을 소개했다. 이에 따르면 평소 건강한 습관을 유지하는 게 중요하다. 하버드 공중보건대는 5가지 건강 습관을 지킨 사람이 그렇지 않은 사람보다 평균 10년 더 건강하게 산다고 발표했다.
5가지 건강 습관은
▲금연
▲18.5~24.9의 건강한 체질량지수
▲하루에 30분 이상 운동
▲적당한 음주 습관(여성은 하루 2잔, 남성은 하루 4잔)
▲건강한 식습관 유지하기다. 건강한 식습관은 채소·과일·생선을 위주로 먹고, 가공식품·정제된 곡류·고지방
유제품 등은 피하는 것이다
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