봄철 피로증후군 이기는 방법
“나른한 봄철, 병이 생겼나?”
봄철이 되면 갑자기 피곤하고 식욕도 떨어지며 자꾸 졸음도 쏟아져 노곤해지기 일쑤다. 일의 능률도 오르지 않고 짜증만 나다보니 ‘무슨 병에 걸린 것은 아닐까’라고 생각하는 사람도 늘어난다.
춘곤증은 겨울에 맞춰있던 신체가 봄에 적응하면서 발생하는 증상이라고 할 수 있다. 대표적 증상은 졸음, 식욕부진, 피로감, 소화불량, 현기증 등이다.
간단한 봄철 피로증후군 극복 방법을 소개한다.
봄철 피로증후군 이기는 방법<한국건강관리협회>
○ 규칙적인 생활
- 하루 7~8시간의 숙면 / 침실온도 25℃ 유지
- 아침식사 거르지 않기 / 과식 피하기
○ 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소 충분히 섭취
- 비타민 B와 C가 풍부한 봄나물, 과일, 해조류 등 : 피로회복, 면역 증강
○ 적당한 운동
- 1주일 3~5회 / 30~50분 정도
- 달리기, 수영, 지전거타기, 에어로빅 등의 유산소 운동
○ 과음, 흡연, 과다한 카페인 섭취 피하기
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