겨울철 치질예방 7계명
1. 매일 1회, 일정한 시간에 화장실에 간다.
2. 변기에 10분 이상 앉아 있지 않는다.
3. 배변 후 항문을 청결하게 한다.
4. 외출 후 따뜻한 물로 5~10분간 좌욕한다.
5. 충분한 물과 식이섬유 섭취로 변비와 설사를 줄인다.
6. 앉아서 일하는 사람은 수시로 자세를 바꿔준다.
7. 술을 삼간다.
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