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당신의 청력이 퇴화하는 것을 막으려면 반드시 먹어야 할 영양소가 있다. 바로 마그네슘이다.
특히, 시끄러운 환경에서 일을 하거나 거주하는 사람들, 이어폰을 크게 틀고 다니는 사람들처럼 소리에 의해 청력이 약화된 사람일수록 이 마그네슘이 더욱 필요하다고.
미국의 연구진들은 미국 신병 교육대에 입소한 건강한 남성 300명을 대상으로 마그네슘 섭취와 청력 사이의 관계를 조사해 보았다. 이 연구를 위해 표본이 된 신병들은 귀마개를 하고 심한 소음을 반복적으로 듣는 훈련 과정을 거쳤다. 그리고 이들 중 일부는 매일 마그네슘이 강화된 음료를 마시도록 했다.
그 결과, 마그네슘 음료를 마신 신병들의 청력 감퇴가 다른 신병들에 비해 월등히 적은 것으로 나타났다.
연구진들은 왜 마그네슘이 이런 청력 보호 효과를 제공하는지 분명한 원인을 파악하지 못했다. 다만, 마그네슘이 청력 손상을 가져오는 물리적인 변화로부터 세포를 보호하는 역할을 하는 것으로 파악하고 있다.
Tune Up Your Hearing with This Mineral
http://health.yahoo.com/tips/tune-up-your-hearing-with-this-mineral/realage--9088.html
청력 노화 막아주는 영양소
노인들의 청력 약화를 막기란 불가능한 일이 아니다. 평소 식습관을 통해 어느 정도 예방할 수 있다.
바로 엽산(folic acid)을 먹는 것이다.
연구 결과에 따르면, 50세 이상 70세 이하 남녀 노인들이 매일 800마이크로그램의 엽산을 3년 동안 먹은 결과 청력 약화를 막는데 효과를 본 것으로 나타났다.
엽산은 청력을 약화시키는 주범으로 추정되는 호모시스테인(homocysteine)이라는 물질을 줄여주는 효과를 갖는다. 엽산은 혈액순환을 촉진시켜 청각 기관에 작용하는 나쁜 물질들을 제거하는 역할을 하는 것으로 보인다.
(실제로 위 연구에서 청력이 좋지 않았던 참가자들의 체내엔 많은 양의 호모시스테인이 존재했다.)
엽산은 기본적으로 빵, 곡물, 시리얼, 파스타 등의 음식을 통해 다량 섭취할 수 있다. 그러나, 평소 먹는 양으로는 하루 100-200마이크로그램의 엽산만 섭취할 수 있다.
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