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감기, 두통, 요통같이 만성적으로 겪게 되는 증세에 매번 약을 쓰기 망설여진다면, 지압을 활용해보자. 손가락으로 특정 부위를 눌러 막힌 기와 혈을 뚫어주는 이 고전적 방법으로 신기하게도 통증이 완화되는 경험을 할 수 있다.
제대로 지압을 하기 위해서는,
1.첫째, 둘째 손가락으로 피부 위 1.2cm 정도 되는 부위를 눌러준다.
2.손가락을 누른 상태를 1분 정도 지속하고, 호흡을 깊게 한다. 같은 부위를 3회씩 반복 실시한다.
3.통증이 잘 가라앉지 않는다면, 30분 뒤부터 10분 간격으로 지압을 되풀이 실시한다.
두통을 가라앉히는 지압 부위:
Press here: 엄지와 집게 손가락 뼈 사이를 찬찬히 만져보면 약간 볼록 튀어나오는 부위가 있다. 손가락 사이를 쭉 펴고 있다면 엄지손가락 쪽에 더 가까운 부위다.
부비동 두통(축농증 등으로 인한)을 가라앉히는 지압 부위:
Press here: 눈썹 중앙에서 1.3cm 정도 올라간 부분을 양쪽 집게 손가락으로 누른다. 각각 1분간 꾹 눌러주기를 3회 반복한다. 눈썹 앞 코와 이어지는 부위를 지그시 누르는 것도 도움이 된다.
상체 통증을 가라앉히는 지압 부위:
Press here: 목 아래 부위에서 어깨 끝으로 가는 중간 지점, 근육이 뭉치기 쉬운 부위를 반대 쪽 집게 손가락으로 눌러준다.
피로감을 가라앉히는 지압 부위:
Press here: 무릎의 움푹 들어간 부위에서 네 손가락 정도 아래로 내려와 경골 바깥쪽으로 한 손가락 너비만큼 이동한 부위
기침을 가라앉히는 지압 부위:
Press Here: 엄지손가락 0.5cm 정도 아래 손바닥 부위. 반대쪽 엄지로 1분씩 눌러준다. 쇄골 끝에서 엄지손가락 너비 아래, 첫번째 갈비뼈 위쪽도 번갈아 눌러준다.
출처: Want to end a headache? Just press this spot
http://shine.yahoo.com/channel/health/want-to-end-a-headache-just-press-this-spot-449888/ |