산행 안전 수칙 등산 산행 안전 수칙 * 산행 수칙 1. 산행은 아침 일찍 시작하고 해지기 한 두 시간 전에 마쳐라. 2. 하루의 산행은 8시간 정도로 하고 체력의 3할은 항상 비축하라. 3. 일행 중 가장 약한 사람을 기준으로 산행하라. 4. 산에서 무게는 적이다. 가급적 30Kg이상은 메지 말자. 5. 배낭을 잘 꾸리고 .. 등산·Hiking/등산지식 2010.01.01
The10 essentials: A list for emergency wilderness survival The 10 essentials: A list for emergency wilderness survival From http://seattlepi.nwsource.com/getaways/216076_essentials17.html 등산·Hiking/등산지식 2010.01.01
고소증(고산병)과 그 대처 방법 고소증(고산병)과 그 대처 방법 고소란 보통 9000ft 이상의 고도를 말하며 그 정도에서 보통 숨이 차고 머리가 아파오기 시작한다. 우리몸이 고소에 미처 적응을 하지못해서 생기는 여러가지 불편을 보통 고산증이라 한다. A. 고산증의 원인 산소 부족과 저기압이 가장큰 원인이라 할수있다. 고소에서 인.. 등산·Hiking/등산지식 2010.01.01
한국 명산 안내 1. 백두대간의 산 높이 (천왕봉-진부령 순서) 산이름 높이 산이름 높이 산이름 높이 산이름 높이 지리천왕봉 1,915.5m 용문산 710m 황장산 1,077.3m 상월산 970.3m 노고단 1,507m 국수봉 790m 도솔봉 1,312.2m 석병산 1,055.3m 만복대 1,433m 백학산 615m 제2연화봉 1,357m 석두봉 991m 수정봉 804.7m 장자봉 380m 비로봉 1,439.5m 화.. 등산·Hiking/등산정보 2010.01.01
쌀막걸리 만드는 법 토산주 제조 방법 1. 쌀 1.6Kg(1되)을 깨끗이 씻은 후 고두밥을 지어 고두밥을 완전히 식힌다. 2. 산성누룩 2.2Kg(2봉지)을 물 반말과 섞어 고두밥과 잘 혼합한다. 3. 잘 혼합된 재료를 항아리에 담고 뚜껑을 덮지 않고 15~25℃되는 실내에 4~7일 정도 발효 시킨다. 4. 잘 발효된 재료를 체에 부어 걸러내면 금정.. 생활·Life/생활 2010.01.01
건망증 막는 6가지 방법 건망증 막는 6가지 방법 오늘은 무얼 또 깜빡하셨습니까? 매일 커피 3잔·잠 6시간·빨리 걷기 책 많이 읽고 메모 습관 들이세요 나이가 들면 자꾸 깜빡깜빡 잊어 버리는 이유가 무엇일까? 뇌 양 쪽에 있는 '해마'가 답을 갖고 있다. 우리가 보고 듣고 느낀 것들은 직경 1㎝, 길이 10㎝ 정도의 오이처럼 굽.. 건강·Health/건강 2010.01.01
實생활에서 알아두면 편리한 삶의 지혜! 우리 서민들의 건강 관리에 대한 상식 보시고싶은재목을 크릭 * 기침에 관하여 * 외식 및 간식할때 참고할 열량표 * 일반적인 건강상식 20가지 * 허리 망치는 11가지 자세 * 건강 운동 원칙 8훈 * 살빼기 운동법(유산소운동법) * 국내 사망원인 1위 뇌졸중 예방법 * 암예방의 12가지 사항 * 다이어트 상식 * .. 생활·Life/생활 2010.01.01
殘忍(잔인)하고 무서운 치매 ♣ 殘忍(잔인)하고 무서운 치매 (hmh건강 4908) ♣ 절대로 걸려서는 안되는 질병, 노인의 삶을 잔인하고 무자비하게 짓밟 는 치매, 잘 알고 사전 예방하는 것이 최상의 치료이자 방법 이다. 1, 원인 : 여러 가지 원인에 의해 오랜 기간동안 지속적이고 반복적으 로 뇌세포가 손상을 받아 뇌가 정상기능을 못.. 건강·Health/건강 2010.01.01
젊게 사는 비법 78가지 젊게 사는 비법 78가지 美 로이진 교수가 쓴 ‘생체 나이 고치기’ 친구와 매일 통화땐 8년 젊어져 정리=임호준기자 imhojun@chosun.com">imhojun@chosun.com 입력 : 2005.03.14 18:51 38' / 수정 : 2005.03.15 03:38 32' 미국 뉴욕주립대(SUNY) 의대 학장인 마이클 로이진 교수는 ‘달력나이’보다 젊어지는 78가지 방법들과 이 .. 건강·Health/건강 2010.01.01
알아두면 정말 좋은 생활정보 ** 알아두면 정말 좋은 생활정보 ** (알고싶은것을 크릭하면 정보가 쫘-악) 김치가 쉬는 것을 막으려면... 치아, 손톱을 희게 하려면... 쇠뼈 고는 요령... 손쉬운 레코드 청소법... 오래 집 비울때 화분관리... 전기 밥솥으로 구수한 누룽지를... 나무나 꽃의 물은 하루 전에... 와이셔츠 칼라를 깨끗이... 스.. 생활·Life/생활 2010.01.01
민간요법 민간요법은 우리의 先人들의 오랜 경험과 지혜에서 유래 된것이니 가정의 상비약 이려니 하고 간직했다가 필요할때 요긴하게 사용해 보시길.. 구 분 병 명 민 간 요 법 정신신경계 불면증 마늘의 생즙을 내어 머리맡에 놓고 냄새를 맡으면서 잠을 자면 잠이 잘 온다 간 질 흰 봉선화의 줄기를 잘게 쓸.. 건강·Health/건강 2010.01.01
지식과 상식의 고사성어 한 자한 국 어뜻 풀 이苛斂誅求가렴주구세금을 너무 거두어 들이고 재산을 함부로 빼앗는 일佳人薄命가인박명여자의 얼굴이 너무 빼어나면 삶이 순탄하지 않다刻骨難忘각골난망은덕을 입어 고마운 마음이 뼛속까지 스며 잊히지 않는다刻骨痛恨각골통한뼈에 사무치도록 마음속 깊이 .. 생활·Life/생활 2010.01.01