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당신, 혹은 당신의 배우자가 코를 고는 습관이 있다면 침대에 누워 표정 바꾸는 연습을 해 보자.
심한 코골이로 수면 무호흡증을 앓는 사람들은 표정을 짓는 운동을 하는 것이 효과가 있다고 한다.
웃는 표정을 짓거나, 입술을 늘리거나, 혀를 크게 움직이거나.
핵심은 입 근육을 움직이는 것이다. 입 근육을 운동시키면 코골이 증상을 완화시킬 수 있다. 실제로 실험 결과 입 운동을 3개월 간 꾸준히 한 사람들은 코골이 증상이 39% 정도 줄어들었다고.
이 운동은 코를 통한 기도를 뚫어줌으로써 자는 동안 코 기도가 계속 열려 있게 하는 것으로 보인다. 코골이/수면 무호흡증의 가장 큰 원인은 바로 이 코 기도의 막힘이다.
How Your Facial ｅxpressions Affect Your Sleep
http://health.yahoo.com/tips/how-your-facial-ｅxpressions-affect-your-sleep/realage--9252.html
코골이 심하면 조기 사망할 확률 급증
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/10017
코골이의 원인과 예방법
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/644 |