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노화를 억제하기 위한 방법 세 가지. 첫째, 과식을 삼간다. 지나치게 식탐을 부리면 우리 몸의 세포들은 과다 섭취한 음식을 소화시키고 남아도는 영양소를 지방으로 바꿔 저장하기 위해 불철주야 일한다. 이 과정에서 세포들은 과도한 에너지를 만들어 써야 하고 힘든 작업을 수행해야 하므로 자연히 ..

면역력 쑥쑥! 면역력 높이는 식품 리스트 아이의 면역체계가 튼튼하게 발달하려면, 필수영양소들을 충분히 섭취해야 한다. 우리가 먹는 대부분의 음식에는 질병을 예방하고 면역력을 강화하는 특정한 영양 성분이 들어 있다. 또한 각 식품에는 피토케미컬이 함유되어 있는데, 피토케미컬은 흔히 접하..

에너지 충전을 위한 7가지 방법 연말연시, 추위와 함께 술자리 모임, 가족들과의 약속 등 빡빡한 스케줄로 피곤한 나날을 보낼 때다. 자칫 건강관리에 소홀해 질 수 있는 시기이니, 짬짬이 휴식을 취하고 에너지를 충전할 수 있도록 신경을 쓰자. 1. 원기를 북돋우는 '베리' 딸기, 블루베리, 라스베리, 크..

자몽주스 마시기 전 확인할 사항 최근 들어 오렌지 주스보다 자몽 주스를 찾는 사람들이 많아지고 있다. 자몽 주스가 오렌지 주스보다 칼로리는 낮고 비타민C 함량은 높아 건강식품으로 꼽히기 때문이다. 하지만, 특정 약물을 복용 중이라면 오히려 자몽주스가 건강에 악영향을 미칠 수도 있다. -어떤 ..

우리가 잘 모르는 독성 강한 집안 오염물질 가정에서 일상적으로 접하게 되는 오염 물질의 양이 예상을 훌쩍 넘는 높은 수치라는 연구 결과가 나왔다. 미국의 유방암 전문 기관인 '침묵의 봄(Silent Spring Institute)' 연구팀은 25명의 여성들을 대상으로 가정과 신체 내의 환경오염 물질 농도를 측정했다. 소..

저살균 생우유, 정말 안전할까? 그간 유가공 식품의 위생 수준이 급격히 나아졌음에도 저살균 우유(unpasteurized milk)를 마시면 심각한 질병에 걸릴 수 있는 것으로 나타났다. 최근 生우유를 판매하는 유기농 업체에서는 고온 살균 우유가 몸에 좋은 성분들을 파괴한다고 주장해 왔다. 이들은 저살균 生우..

새해 결심, 정신 건강만 해친다 새해를 맞아 자기계발을 위한 각오를 다지는 것이 오히려 자신감을 떨어뜨리고 우울함을 느끼게 하는 원인이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 연구팀은 "대부분의 경우, 새해 계획은 자신의 '부족하거나 뒤떨어진 부분'에 포커스를 맞추게 된다"며 "과도한 목표..

무시해도 좋은 건강상식들 무시해도 좋은 상식1 - 하루에 물을 최소한 8컵은 마셔야 한다. 물론, 우리 몸에 충분한 수분을 공급하는 것을 중요하다. 하지만 20분마다 한 번씩 화장실에 갈 정도로 많이 공급할 필요가 있을까? 필요로 하는 수분량은 각 개인의 건강상태와 체질에 따라 차이가 있다. 내 몸..

기침 없애고 건강한 폐 만드는 비결 춥고 건조한 날씨엔 폐에 여러가지 증상이 온다. 특히 중년의 나이라면 담배와 도시의 매연, 각종 화학물질에 의해 폐가 많이 상해 있을 것이고, 이는 겨울철 폐의 증상에 많은 영향을 끼친다. 여러 연구 결과에서 밝혀졌 듯이, 우리의 수명은 폐 기능과 직접 관련이..

숙취 해소하는 디톡스? 모두 거짓말 숙취해소, 피로회복을 돕는다고 광고하는 '디톡스' 제품들이 사실은 전혀 도움이 되지 않는다는 연구 결과가 나왔다. 영국 '젊은 과학의 목소리(Voice of Young Science)' 연구팀은 300명 이상을 대상으로 실시한 조사 결과, "다양한 종류의 디톡스 제품들이 대부분 기대하..

겨울철 우울증 물리치는 과일 겨울이 되면 갑자기 우울해지는 사람들이 많다. 그럴 때면 꼭 챙겨 먹어야 할 과일이 있다. 바로 바나나. 바나나는 두뇌의 활동을 증진시킬 뿐 아니라, 뇌가 더 행복한 생각을 많이 하도록 하는 효과도 있다. 바나나의 이런 효과를 얻기 위해선 매일 한개씩 먹어야 한다고...

감기 예방하고 싶으면 잠을 많이 자라 감기를 예방하는 가장 쉬운 방법. 바로 잠을 많이 자는 것이다. 한 실험에서, 성인들에게 감기 바이러스가 배양된 스프레이를 코에 뿌리고 각자 호텔 방으로 가 5일간 지내게 해 보았다. 그 결과, 잠을 하루 8시간 이상 잔 사람들은 잠을 하루 7시간 이하로 잔 사람,..

꼭 없애야 할 7가지 나쁜 버릇 1. 소리나게 껌씹는 버릇 딱딱 소리가 나게 껌을 씹는 사람을 보면 어떤 생각이 드는지? 긴장하거나 걱정되는 일이 있을 때, 또는 단지 심심해서 등 이유는 다양할 테지만, 주변에 있는 이들을 불쾌하게 만드는 것은 마찬가지다. 자신도 모르게 껌을 소리내서 씹게 된다면,..

사무실에서 허리 보호하는 법 하루종일 직장에서 시달리고 난 뒤 가장 고통을 느끼는 몸의 부위는 바로 허리다. 당신이 서서 일을 하거나, 앉아서 일을 하거나, 당신의 허리는 항상 엄청난 양의 하중을 견디어야 하기 때문이다. 미국 매릴랜드 대학의 의학 센터에서는 직장에 있는 동안 허리를 보호하..

술이 장애를 예방한다 적당한 양의 술을 마시는 50대 이상 중장년층은 노화로 인한 신체장애를 경험하게 될 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 미 UCLA 데이비드 게펜 의대 연구팀은 "적당량의 음주를 하는 건강한 노인들은 전혀 술을 마시지 않는 경우나 지나치게 많이 마시는 경우에 비해, 노화로 인..