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장(腸)이 건강해야 크고 튼튼하게 자란다 두 돌 정도의 한 남자 아이가 항상 코가 막히고 감기가 달고 있다며 찾아왔다. 유난히 감기가 잦다 보니 항생제 사용도 잦아져 엄마도 한 걱정이었다. 이 아이는 밥 대신 우유를 하루 1000cc 가까이 먹고 있었고, 우유로 배가 부르니 덩어리 음식은 먹지 않게 되면..

목 디스크 있으세요? 허리도 위험합니다 ▲ 허리 디스크가 발생(아래 화살표)한 환자의 전척추 MRI 사진. 목 디스크의 일부가 정상 범위를 벗어나 튀어나와 있는 잠재적 목 디스크(위 화살표) 증상이 나타났다./강남세브란스병원 제공 목 또는 허리 중 한 군데에 디스크가 있는 사람은 나머지 부위에도 ..

쉽게 몸짱 되려다 불임될라 "아나볼릭 스테로이드 든 근육강화제 오래 복용땐 남성호르몬 수치 떨어져 무(無)정자증 등 생식불능" 헬스클럽에서 성급하게 '몸짱'이 되고 싶어 근육강화제를 복용하는 남성들이 적지 않다. 하지만 근육강화제가 단기간에 근육을 만들어줄지는 몰라도 자칫하면 남성 불임..

아이 혼자 칫솔질 잘한다고 내버려뒀다가는… 5세 이하는 부모가 해주고 10세까지는 잘 지켜봐야 원 그리는 방식 칫솔질을… 서울 성동구에 사는 이은재(5)양은 최근 양쪽 어금니에 충치가 생겨 치료받았다. 세 살 때부터 혼자 양치질을 하는 것이 기특해 부모가 내버려 뒀더니 힘이 약한 조그만 손으로..

매주 소주 2병 이상 마시면... 매주 소주 2병 이상 마시면 뼈 상해 골밀도 정상보다 낮아져 매주 소주를 두 병 이상 마시는 사람은 허벅지뼈의 골밀도가 정상보다 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 골밀도가 낮아지면 골다공증으로 이어질 가능성 높으며, 뼈가 충격을 받을 경우 쉽게 부러진다. 조희경 건..

비누 없이 물로만 손 씻으면 비누 없이 물로만 손 씻으면 세균 더 많아진다 신종 플루의 확산으로 화장실에서 손을 씻는 사람들이 부쩍 늘어났다. 하지만 비누로 손을 구석구석 닦지 않고 물로만 행구는 것은 위생에 전혀 도움이 되지 않다는 연구결과가 나왔다. 메디컬투데이가 미국 연구팀의 연구 결..

잠 안오면 따끈한 우유 먹는 이유 있었다! 불면증 해소에 도움주는 식품 불면증은 보통 네가지 증상을 동반한다. 첫째, 잠들기 어렵다. 잠이 오지 않아 30분 이상 침대에서 뒤척이는 것이다. 이를 입면(入眠) 불면증이라 한다. 둘째, 자다가 자주 깬다. 불면증의 가장 흔하면서 고통스런 증상이다. 대개 ..

100세까지 장수하려면… 많은 국내외 의사들이 고령화시대에 100세까지 장수하는 법을 많이 이야기하곤 한다. 식이요법, 운동 등 대부분은 공통적이다. 미국 월간지 유에스 뉴스 앤월드 리포트(U.S.News & World Report)가 10월호도 같은 주제를 다뤘다. 100세까지 사는 10가지 팁(tip)이란 주제인데, 치간치솔을 ..

진통제 쓰기 꺼려질 때 통증 줄이는 방법 급·만성 통증이 있을 경우, 대부분의 사람들은 진통제를 찾는다. 그러나 일부 사람들은 진통제 부작용을 경험하거나 임산부와 같은 경우는 위험요인을 우려해 복용을 꺼린다. 최근 미국국립과학도서관은 진통제 사용을 꺼리는 이들을 위한 통증 경감 방안에 ..

과민성대장증후군, 생활습관만 고쳐도 증상 좋아져 과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 엑스선검사를 통해 특별하게 질환이 발견되지는 않았는데도 계속 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며, 설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상을 가져오는 만성..

'영양의 대왕' 대하 '영양의 대왕' 대하… 머리부터 꼬리까지 다 드세요 대하의 계절이다. 매년 5월 초 양식장에 새끼로 뿌려진 새우는 약 120일 동안 자라 무게가 25g이 넘으면 대하가 돼 출하된다. 9월부터 11월 초까지 양식 대하가 쏟아져 나온다. 그중에서도 10월 초순부터 하순까지 나오는 대하가 최고..

때 밀면 피부 매끈해질까 거칠어질까 피부과 의사들은 "때를 밀면 피부가 손상된다. 절대 밀지 말라"고 말한다. 하지만 일반인들은 때를 밀면 개운하고 피부도 매끈해진 것 같다는 느낌 때문에 열심히 때를 민다. 피부과 의사들은 의학 이론에만 매달려 경험에서 우러난 삶의 지혜를 못 따라가는 것일..

혈압 높은 분, 허리 아픈 분, 감기 걸린 분들…40도 물에 30분 자신의 건강상태에 따라 적절한 온도를 선택해야 입욕을 이용한 건강효과를 볼 수 있다. [중앙포토] 스파를 하고 싶다고 꼭 시설을 이용할 필요는 없다. 물의 온도와 수압, 그리고 약간의 허브만 첨가하면 훌륭한 홈스파가 된다. 하지만 여기..

아무거나 신고 걷는다? 아무런 도움도 안됩니다 걷기로 건강을 유지하는 이정희(56·서울 잠실)씨. 하지만 요즘 한강 고수부지를 내려다보며 한숨만 쉰다. 발바닥과 정강이 통증이 심해 인근 상가조차 다니기 어렵기 때문. 잘못된 걷기의 후유증으로 얻은 족저근막염과 피로골절이 원인이었다. 슬개건..

워킹 코치 홍혜걸 박사의 ‘워킹 코치’ 시선은 10~15m 앞 지면 보폭은 자기 키 -100cm 걷기는 가볍고 일상적인 운동이지만 무엇보다 체계적으로 시작해야 한다. 첫째, 자신의 나이와 체력에 맞춰 워킹 프로그램을 짜고 이를 꾸준히 실행해야 한다. 자신의 몸 상태를 무시하고, 마음만 앞서 무리하면 건강..