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의사들이 권하는 생활 건강 수칙들 *암 전문의 Edward T. Creagan(마요 클리닉 의대 교수) 1.구운 고기 섭취를 제한할 것. 쇠고기, 돼지고기,닭고기, 생선 등을 250도 이상 고온에서 조리하면 아미노산이 분해되고 발암물질(carcinogens)이 형성된다. 이를 피하기 위해서는 다소 시간이 오래 걸리더라도 온도를 100..

몸에 좋은 토마토,맛있게 먹는 7가지 방법 토마토는 대표적인 '수퍼 푸드'로 꼽힌다. 토마토 2개만 먹어도 하루 권장량에 해당되는 비타민과 무기질을 대부분 섭취할 수 있다. 토마토의 붉은 색을 띠게 하는 물질인 라이코펜은 활성산소를 제거하고 항암 효과가 뛰어나며 혈액순환에 도움을 준다. 여기..

대체의학의 효과, 믿어도 될까. 이른바, CAM(complementary, and alternative medicine)이라고 불리는 대체 의학은 서양의 일반적인 의학의 범주에서 벗어난 건강학, 의학 철학, 치료 방법을 의미한다. 대체의학은 다음의 5가지 종류로 나뉜다. 1. 아유르베다(Ayurvedic: 인도의 전통 의학), 자연 치유 요법과 같은 대체 ..

흰 머리는 왜 날까? 나이가 들면, 왜 머리카락이 하얗게 변할까? 최근 영국 연구팀이 노화와 함께 백발이 나타나는 이유를 규명했다. 브래드포드 대학 연구팀은 "모발 내에 과산화수소량이 늘어나면서 멜라닌 분비가 줄어들기 때문에 모발이 퇴색하는 것"이라고 밝혔다. 연구팀에 따르면, 모낭에 존재..

나쁜 콜레스테롤, 이 야채가 없앤다 많은 사람들이 간과하는 팔방미인 건강 식품이 있다. 바로 가지다. 가지는 기름 성분을 흡수하는 물질로, 자주 먹을 경우 몸 안의 콜레스테롤 성분을 경감시켜주는 것으로 알려져 있다. 실제 실험에서 가지가 고혈압 환자의 콜레스테롤 수치를 낮췄다는 보고도 있..

항생제 때문에 병드는 습관 항생제(Antibiotic)는 몸에 침입한 미생물을 죽이거나 성장을 억제하는 물질이다. 대표적인 항생제에는 페니실린과 스트렙토마이신이 있는데, 페니실린은 박테리아가 세포벽을 합성하지 못하고 세포막이 터지도록 만드는 종류이고, 스트렙토마이신은 박테리아의 리보솜에 ..

오토바이가 당신을 젊게 만든다 뇌를 젊게 유지하고 싶은 중년의 남성들은 오토바이를 타라?! 오토바이를 타면 뇌가 활성화되어 인지 능력을 날카롭게 유지하는데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 닌텐도 DS의 히트 소프트웨어인 '두뇌 트레이닝 Brain Training'을 디자인한 일본 뇌과학자 가와시마 류..

눈 건강 증진하는 채소들 침침해지고 피로한 눈을 건강하게 되살리기 위해 당신이 선택해야 할 메뉴는? 바로 샐러드다. 특히 65세 이상 노년층에게는 비타민C와 제아잔틴(zeaxanthin), 알파-토코페롤(비타민E의 한 형태) 등의 영양소 섭취가 중요한데, 이 성분들은 모두 야채에 듬뿍 함유되어 있다. 항산화..

파킨슨 병 예방하는 놀라운 음료 홍차가 파킨슨 병에 걸릴 확률을 30% 가까이 줄여주는 것으로 실험 결과 나타났다. 싱가폴에서 실시된 연구에 따르면, 홍차를 가장 자주 마신 그룹은 파킨슨 병에 걸릴 확률이 (홍차를 가장 덜 마신 그룹보다) 29% 정도 줄어든 것으로 나타났다. 지금까지 커피나 홍차에 ..

신장 결석 예방하는 법 신장 결석은 소변에서 걸러진 노폐물들이 굳어져 신장에 생기는 단단한 이물질이다. 이 돌같은 이물질은 신장 내에서 계속 커지거나 아니면 요로에 들어가 버리기도 한다. 어떤 경우든 신장 결석은 몸에 심한 고통을 준다. 신장 결석 증세를 예방하기 위해선 다음의 습관이 필..

마스크, 공해로부터 심장 지킨다 오염된 공기는 심장과 혈관에 직접적인 피해를 끼친다. 이를 막는 가장 효과적인 방법은 얼굴 마스크를 하고 다니는 것으로 연구 결과 밝혀졌다. 이미 여러 차례 연구 보도를 통해 알려진 바와 같이 디젤 엔진이 뿜어낸 매연이 폐로 들어가면 혈관이 일시적으로 굳어 ..

자다 깨는 증상, 어떻게 해결해야 하나 잠는 중 종종 깬 뒤에 다시 잠이 들기가 좀처럼 어렵다면? 미국 매릴랜드 의학 센터에서는 이럴 경우 몇가지 전문가 조언을 제공했다. 먼저 자다가 깨서 15분이나 20분 동안 깨어 있는 것은 괜찮다고 한다. 약 20분 뒤에 잠이 들면 이는 정상적인 것으로 특별히 걱..

불면증, 얼마나 심각한 병인가 잠이 오지 않아 뒤척이는 날이 계속되고 있다면, 절대 이를 가볍게 넘겨서는 안된다. 불면증은 장기간 지속되는 경우가 많아 신체, 정신적 건강을 모두 잃게 될 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 퀘백주 라발대학 연구팀은 "일반적으로 불면증 환자의 75%가 최소..

술로 최고의 쾌감 얻는 방법 술을 섭취해서 최고의 쾌감을 얻으려면 '적당히' 먹는 것이 최선인 것으로 나타났다. 술을 마셔서 기분이 좋아지는 것은 두뇌에서 베타-엔돌핀이라는 화학물질이 분비되기 때문이다. 그러나, 이 물질은 알코올을 더 많이 섭취할수록 분비량이 줄어드는 것으로 나타났다. ..

만성 소화불량, 요거트로 치유 요거트를 꾸준히 먹으면 소화불량 증세를 완화시킬 수 있는 것으로 연구 결과 나타났다. 이는 요거트에 들어 있는 비피도박테리엄(Bifidobacterium lactis) 유산균 때문인데, 이 균은 소화의 기능을 크게 돕는 것으로 알려져 있다. 실제로 실험에서, 유산균이 들어있는 요거트..