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자외선 차단, 제대로 하고 있니? 5~9월은 자외선량이 연중 가장 많은 달이다. 자외선은 피부를 검게 태우는 것 외에도 노화의 주범으로 1년365일 차단해야 한다. 흔히 사용되는 자외선 차단제는 과거 일광화상예방을 넘어 광선각화증, 피부암 등 햇빛으로부터 피부 손상(트러블)을 줄여주는 역할이 강조..

아이스크림 먹으면 왜 머리 띵하나 혈관의 급격한 수축이 원인… 더운 실외에 있을 때 더 심해 더운 날 아이스크림 한입은 더운 사막에서 오아시스를 만난 것 같은 기분이 나게 한다. 그런데 이런 행복한 기분도 잠시. 시원한 아이스크림을 목 뒤로 넘기는 순간, 갑작스럽게 머리를 띵하게 만드는 기분 ..

성지식을 바로 알자! -10가지 잘못된 성지식 1. 자위는 절대로 하면 안되는 불결하면서 해로운 행위이다? 자위행위를 많이 하면 키가 자라지 않는다? 자위행위는 자신의 음경을 자극하여 오르가즘에 이르도록 하는 행위입니다. 주로 손을 사용하지만 인공 성기 등의 자위를 돕는 도구를 쓰는 등 다양한 ..

장마철 주의해야 할 질병예방과 치료법 장마철은 각종 전염병을 일으키는 미생물이 가장 활발하게 번식하는 계절이다. 장마철에 걸리기 쉬운 단골 질병의 증상과 예방.치료법에 대해 알아보자. ◇습기를 제거하라 장마철 건강관리는 습기와의 싸움으로 요약된다. 1년 강수량의 30%가 장마철에 몰려 평..

장맛비에 젖은 구두 그냥 두면 `낭패` 집안이 온통 눅눅하고 냄새도 퀴퀴한 장마철이다. 젖은 신발은 제대로 손질해 보관해 두지 않으면 균이 생기고 고약한 발냄새가 나 주변 사람의 눈살을 찌푸리게 한다. 방수 기능이 있는 고어텍스 소재로 만든 신발이나 물속에서 신을 수 있는 아쿠아 슈즈, 샌들 ..

돈 안들이고 키크는 5가지 방법 ‘비방’으로 키가 크지는 않는다. ‘키 크는 효과’가 과학적으로 증명된 것들은 비만 예방(Diet), 햇볕 쪼임(Sun light), 스트레칭(Stretching), 운동(Exercise), 영양소(Nutrition)다. 영문 첫 글자를 딴 ‘디센(DISSEN)’ 프로그램을 추천한다. Dlet 다이어트 비만으로 체내에 지방이 쌓..

무더위와 열병 대처법 가벼운 더위는 일상생활의 리듬을 깨며 생활에 불편을 주는 정도지만, 심한 무더위는 탈수와 고열로 인한 신체기전의 변화로 여러 질환을 불러올 수 있다. 또한 산업현장에서 재해사고로 연결되기 쉽기 때문에 무엇보다 각별한 주의가 필요하다. 특히 기온의 변화에 신체적응 능..

콩은 여름 보약 기운 보충해주고, 갈증 해소에도 좋은 콩은 여름 보약 ▲ 암을 예방하고, 노화를 방지하는 등 콩의 효능은 다양하다. 헬스조선 DB 더운 여름엔 콩 음식이 특효다. 콩은 단백질이 많아 기운을 보충해주며, 수분이 많아 갈증을 해소해주고, 물을 많이 먹는 여름철 배뇨작용을 돕는다. 그래..

참을 수 없는 입 냄새, 이렇게 없애라 직장인 김씨(31)는 핸섬한 외모에 유머 있는 말투로 여성에게 뿐 아니라 주변 사람들에게 인기가 높다. 그러나 여러 사람들과 대화할 때 김씨는 항상 손으로 입을 가리며 말한다. 이유는 다름 아닌 입 냄새(구취) 때문. 김씨는 언제부턴가 입 냄새가 나는 듯 하더니 ..

세대별 운동궁합, 효과 200% UP 65세의 김옥분 할머니, 예순을 훌쩍 넘긴 나이임에도 불구하고 누가 봐도 50대로 밖에는 보이지 않는다. 하지만 젊어 보이는 외모와는 달리 10년 넘게 무릎 관절염 때문에 고생이 말이 아니다. 관절염에 좋다고 해 5년 전부터 시작한 운동이 수영이었다. 하지만 물 속에서 수..

의사가 권하는 좋은 의사, 좋은 병원 고르는 법. ●좋은 의사 찾기 병원보다 의사 선택이 더 중요하다. 병원이 아무리 최첨단 설비를 갖추고 있어도 그걸 다루는 건 결국 의사다. 따라서 병원보다 의사를 보고 진료할 곳을 정하는 게 현명하다. 의료계에도 실력과 성실함을 갖춘 의사와 그렇지 못한 의..

복부비만 해소를 위해 꼭 알아두어야 할 사항은 복부비만이 성인병의 지름길이라는 인식이 널리 알려지면서 건강을 위해 헬스장을 찾는 중년 남성이 늘고 있다. 헬스장 트레이너로 일하고 있는 김 모 씨(30세)는 "기존에는 다이어트를 위해서 헬스장을 찾는 여성들이나 체력보강을 위해 헬스장을 찾는 ..

“밥먹을 때 밥보다 반찬 더 많이 드세요” ◇밥보다 반찬을 많이 먹는다? 밥을 먹을 때는 반찬을 골고루 먹어야 건강에 도움이 된다. 밥은 주로 탄수화물이어서 나머지 부족한 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 공급하기 위해서는 반찬을 골고루 먹어야 한다. 체중 감량중에는 밥을 조금 먹..

고추를 먹으면 체중을 빼는 데 도움이 될 수도 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 로스앤젤레스 캘리포니아 대학 인간영양센터의 데이비드 히버(David Heber) 박사는 고추의 매운 맛을 내는 성분인 캅사이신이 대사를 촉진함으로써 지방을 연소시키는 데 도움이 된다고 밝힌 것으로 영국의 일간 데일리 텔..

◇술 덜 취하는 방법 ①한 번 술을 마시면 적어도 이틀은 쉰다. ②자신의 주량 이상을 마시지 않으려고 노력한다. 주량은 취하는 것이 아니라 알딸딸할 정도. ③피할 수 없는 술자리라면 물, 안주와 함께 천천히 마시는 것이 최우선. ④1시간에 소주 2병을 마시는 것이 3시간에 소주 3병을 마시는 것보다..