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황사철 코건강 지키는 십계명 우수가 갓 지난, 20일 올해 첫 황사주의보가 내려졌다. 봄 날씨같이 따뜻하다가도 갑자기 꽃샘추위가 몰려오기도 하는 2월말~3월은 변덕스러운 날씨로 인한 환절기 질환과 황사로 인한 호흡기 질환이 생기기 쉬운 시기이다. 황사와 환절기에 코건강 지키기 십계명을 소개..

자녀 독서지도 4가지 포인트 ‘다독-정독-반복-정리’습관 배면 누구라도 독서왕! “우리나라 역대 대통령 중 유일하게 이 사람만 인물사진이 들어간 취임 기념우표가 없다고 하는데 5·16군사정변 당시 대통령이었던 이 사람은?” “정답은 윤보선 대통령입니다!” 당차게 정답을 맞히던 퀴즈영웅 신..

썩기 쉬운 식품 가능한한 오래 보존하기 미 ABC 방송의 아침뉴스 쇼 ‘굿모닝 아메리카’의 음식 담당 에디터인 사라 몰턴은 썩기 쉬운 식품을 가능한한 오래 보존하기(give the perishables the longest life) 위해 어떻게 보관하면 좋은가에 대해 다음과 같은 정보를 제시(give the lowdown as follows on how store the perishab..

봄철 피로증후군 이기는 방법 “나른한 봄철, 병이 생겼나?” 봄철이 되면 갑자기 피곤하고 식욕도 떨어지며 자꾸 졸음도 쏟아져 노곤해지기 일쑤다. 일의 능률도 오르지 않고 짜증만 나다보니 ‘무슨 병에 걸린 것은 아닐까’라고 생각하는 사람도 늘어난다. 춘곤증은 겨울에 맞춰있던 신체가 봄에 ..

한결 쉽고 깨끗하게 하는 청소 노하우 ■ 유리창은 유리 세척제를 뿌리고 신문지로 닦는다. 신문지 유기 성분이 먼지를 잘 떼어낸다. ■ 방충망은 세제를 푼 물을 묻혀 짠 스펀지 2개를 양손에 하나씩 들고, 양쪽에서 동시에 문지른다. ■ 전등은 세제물에 적신 뒤 짠 걸레로 감싸듯이 쥐고 닦아낸다. 이..

`골다공증 막는 고로쇠 물` 산림청·충북대 연구팀, 동물실험 통해 뼈 밀도 향상 효과 확인 　‘뼈에 이로운 물’이라고 해 ‘골리수(骨利水)’로도 불리는 고로쇠 수액이 골다공증과 어린이 뼈 발육, 생체면역력 강화에 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 산림청 국립산림과학원과 충북대 수의대가 ..

이럴때는 이렇게 5가지 자가요법 ‘어디-어떻게’만 제대로 알면 내 몸 마사지 내가 직접! 《마사지는 다른 사람이 해줘야 몸의 구석구석을 자극받을 수 있어 효과적이다. 그러나 매번 다른 사람이 해줄 수는 없는 일. 전문가들로부터 혼자 할 수 있는 간단한 자가 마사지 요령을 알아봤다.》 01 오십견..

두통에 대한 잘못된 상식 잠 부족해도 너무 많이 자도 머리 아파 카페인 든 커피는 일시적 완화 효과만 “두통이 병이야?” 아주 심한 두통이 아니면 무시해 버리는 사람이 적지 않다. 두통은 사람을 괴롭히는 가장 흔한 통증이다. 너무 흔하기 때문에 병이 아니라고 생각한다. 그러나 두통은 몸의 이상..

알레트기를 알면 봄이 가볍다. 봄의 길목에서 어김없이 만나게 되는 손님이 있다. 바로 두드러기, 비염, 천식, 간지러움 같은 알레르기 질환이다. 다른 사람들은 아무이상이 없는데 환절기만 되면 유독 왜 나만 알레르기에 시달려야 되는 걸까. 적을 알고 나를 알면 백전백승! 환절기면 더욱 심해지는 ..

건강한 치아는 어린시절 올바른 칫솔질로부터 건강한 치아 형성은 어릴 때부터 시작된다. 특히 유치에서 영구치(간니)로 옮겨갈 때의 치아 상태는 성인에 이르기까지 영향을 끼칠 수 있다. 만약 이 시기에 충치가 심하게 발생해 조기에 뽑게 되면 영구치의 치열이 가지런하지 못할 수 있고, 그 결과 발..

코골이·수면무호흡증 한방에 날려버리는 자세 코골이, 30도 옆으로 자면 효과` 목 뒤는 6㎝, 어깨는 2㎝ 이상 올려주는 게 좋아 수면장애의 가장 큰 원인인 코골이와 수면무호흡증이 수면 자세를 바꾸기만 해도 80%까지 줄어들 수 있는 것으로 나타났다. 고려대 안산병원 수면호흡장애센터 신철 교수팀..

1분에 100보 걷는 것이 최고의 운동 ‘매일 30분씩 3000보를 걸어라.’ 미국 샌디에고 주립대학 연구팀이 추천하는 건강 유지 비법이다. 연구팀은 최근 평균 32세의 건강한 성인 남녀 97명을 대상으로 걷기 운동에 따른 신체의 산소 수요량을 측정한 결과 이 같은 결론에 이르렀다고 BBC 방송이 18일 보도했..

숨은키 10cm 자라게 하는 생활 키 자라게 하는 바른 생활습관 숨은키 10cm 자라게 하는 생활 키가 크기 위해서는 먹는 것만큼 생활습관도 중요하다. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관, 운동부족 등은 모두 바로잡아야 할 생활습관에 속한다. 아이의 생활습관을 바꾸기 위해서는 온가족이 변해야 한다. 몸은 ..

다이어트는 과학이다 용인대 사회체육학과 이근일 교수 한 학기 수강생 1500여명 여러 대학과 열린강좌 협약 "음주 이튿날엔 꼭 걷기를" 한 학기 수강생이 1500여명의 이르는 인기 강좌가 있다. 바로 용인대 사회체육학과 이근일 교수가 강의하는 '살 빼기 운동과 영양 조절'이라는 수업이다. 인터넷으로 ..

아무도 가르쳐 주지 않는 비만에 대한 10가지 비밀 미국 등 세계 각국이 ‘비만과의 전쟁’을 치르고 있다. 덩달아서 체중 감량 또는 다이어트 관련 업종이 신종 산업으로 각광을 받고 있는 추세다. BMI(체질량지수. Body Mass Index). 체중(㎏)을 키(m)의 제곱으로 나눈 것이다. 예를들어 몸무게 70kg인 사람의 ..