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건강하게 하루를 시작하는 방법 다음은 하루를 건강하고 상쾌하게 시작할 수 있는 아침 습관이다. 찌뿌둥한 상태로 출근해서 괴로운 하루를 보내지 말고, 다음의 습관들을 몸에 제대로 익혀 다른 하루를 시작해 보자. - 눈 떠서 침대 위에서 스트레칭 대부분 알람 시계를 끄는 것으로 아침을 시작하는..

특별히 한 일도 없는데 왜 이리 피곤할까? 오후 4시면 되면 기분이 하나도 없고 졸려서 미칠 것 같은 사람들이 있을 것이다. 어젯밤에 잠도 충분히 잤고 별로 힘든 일도 없었는데 왜 계속 이럴까? 1. 방광염일 수 있다: 방광염(urinary tract infection: UTI)은 이유없는 피로를 동반하기도 한다. 소변을 볼때 통..

지친 하루에 에너지를 불어넣는 5가지 방법 일은 하기 싫고 몸은 늘어지는 오후. 진한 커피만 연신 들이키는 것보다는 아래의 방법들로 상큼하게 에너지를 불어넣어 보자. 1. 새 양말로 갈아 신자. 이상하게 들리겠지만, 가방 속에 깨끗한 새 양말 한 켤레를 넣고 다니자. 지친 오후 3시, 특히 이리저리 ..

피로를 풀어주는 손마사지법 피곤한 하루를 보낸 남편,아내를 위해 손마사지를 해보자. 우리의 손은 19개 뼈와 14개의 작은 관절, 수많은 근육으로 이루어져 있다. 전신 마사지를 할 정도의 힘과 기술이 부족하다면, 손 마사지 만으로도 충분히 몸 전체를 릴렉스하게 해주는 효과를 낼 수 있다. *효과적..

이럴 때는 병가내고 쉬는 것이 최고 아침에 일어났는데 몸이 이상하다. 회사에 가야하나 말아야 하나 고민될 때가 있을 것이다. 이 경우 아래의 4가지는 나와 동료들을 위해 회사에 나가지 않는 것이 좋은 경우이므로 잘 숙지하도록. 1. 일어났더니 몸이 매우 불쾌한 것이 목이 아프고 콧물까지 난다. (..

고질적인 허리 통증, 쉽게 나을 수도 고질적인 허리 통증에 시달리는 사람들에게 좋은 소식. 허리병을 앓는 사람 10명 중 평균 4명은 1년 안에 치료된다고. 지금까지 허리병은 쉽게 치료가 되지 않고 병원에 계속 가야 하는 것으로 인식돼 왔다. 그러나 연구 결과 그렇지 않다는 것이 확인됐다. 호주의 ..

학력이 낮으면 건강도 좋지 못하다 대체 왜 학력과 건강 사이에 상관 관계가 그렇게 깊은 것일까? 최근 잇달은 연구들은 하나같이 학력이 낮은 성인들의 건강이 학력이 높은 성인에 비해 좋지 못하다고 증언하고 있다. 가장 쉽게 생각할 수 있는 이유는 학력이 높은 사람들이 대체적으로 더 좋은 직장..

"라식"과 "라섹", 어느게 더 안전한가 근시 시력 보정을 위한 대표적인 수술법에는 2가지가 있다. 하나는 LASIK(laser in-situ Keratomileusis)이고, 다른 하나는 Photorefractive keratectomy(PRK) 혹은 LASEK(Laser Epithelial Keratomileusis)이라고 불리는 수술이다. 오랫 동안 LASIK과 LASEK 중 어느 것이 더 나으냐에 대한 논란이 많았..

유럽인들이 겪는 극심한 수면 소음 유럽인 5명 중 1명 꼴로 밤시간 수면 중 극심한 소음에 노출되고 있다는 연구 결과가 나왔다. 세계보건기구(WHO) 유럽사무국 연구팀은 "주거지역의 밤시간 소음도는 40 데시빌 이하가 적정치인데, 대다수의 유럽인들이 55 데시빌 이상의 높은 소음에 시달리는 것으로 ..

섬유소 섭취 이렇게 늘리자 1. 콩을 집중적으로 먹는다. 콩은 우리가 섬유소를 섭취할 수 있는 가장 쉬운 방법이다. 고기를 먹고 싶을 때 콩을 먹는 습관을 들인다면 당신의 섬유소 섭취량을 어마어마하게 높아질 수 있다. (참고로, 고기엔 섬유소가 하나도 들어있지 않다.) 칠리 소스, 두부, 비지, 콩국 ..

이런 아침식사가 당신을 피로하게 만든다 1. 토스트만 먹는다면 비타민B가 부족하다 일반적으로 빵에는 티아민, 리보플라빈, 니아신,엽산과 같이 세로토닌을 만드는 비타민 B 성분이 부족하다. 세로토닌은 마음을 편안하고 행복하게 느끼는데 영향을 주므로, 이 성분이 부족하면 우울함을 느끼기 쉽다..

라식 수술 부작용, FDA 조사 들어가 미국 식약청(FDA: Food and Drug Administration)이 레이저 시력 교정 수술인 라식(LASIK)의 부작용에 대한 대대적인 조사에 착수했다. 이미 FDA는 2008년부터 라식 수술을 받은 환자들을 장기적으로 조사 관찰해서 라식의 부작용에 대한 정확한 실태를 분석하고 있다. FDA가 최근 ..

가정용 살충제, 건강에 극히 안 좋을 수도 가정에서 사용하는 살충제(모기,개미, 바퀴벌레용)에 노출된 여성은 류마티스 관절염이나 낭창(lupus)과 같은 자가면역성 질환에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 미 국립환경보건과학연구소는 50~79세 사이 폐경기 여성 7만7,000여명의 자료를 분석, 살..

커피, 간 질환 예방에 효과 있다 커피를 자주 마시면 치명적인 간 질환을 막아주는 효과가 있는 것으로 연구 결과 밝혀졌다. 고질적 C형 간염과 간질환을 앓고 있는 사람이 하루에 커피 3잔 이상을 마실 경우 병의 진행이 (커피를 마시지 않는 사람들에 비해) 53%나 늦춰지는 것으로 나타났다. 미국 국립 ..

성인병 멀리하는 가장 쉬운 4가지 방법 사실 건강해지는데 특별한 '신의 비법'이 있는 것은 아니다. 다음 네 가지 사항만 충실히 지켜도 암.당뇨병,뇌졸중 등에 걸릴 위험을 78%까지 줄일 수 있다. 중요도 순으로 나열하면, (1) 적정 체중 유지하기, (2) 담배를 멀리 할 것, (3) 매일 적당한 운동하기, (4) 통..